Avec les fortes chaleurs de ces derniers-jours, un appartement ou une maison peut vite devenir invivable. Pour conserver un peu de fraîcheur, il est primordial de garder les fenêtres, et même les volets, bien fermés jusqu’à la tombée de la nuit. Il existe d’autres astuces pour se rafraîchir quand il fait chaud. Si vous les cumulez, vous gagnerez en bien-être.
Comment rafraîchir son logement ?
Entourez-vous de plantes vertes, c’est un bon moyen de créer de la fraîcheur. En effet, elles émettent des molécules d’eau qui passent de l’état liquide à l’état gazeux. Il est donc recommandé de les placer un peu partout dans votre logement, en humidifiant un peu leurs feuilles. Les plantes grimpantes sont également très efficaces pour empêcher le soleil de traverser les murs.
Utilisez un ventilateur. On lui reproche de ne brasser que de l’air chaud, ce qui risque de réchauffer la pièce et nous avec. Toutefois, comme on favorise aussi le phénomène d’évaporation de la transpiration, le bilan est plutôt positif. Ceux accrochés au plafond sont plus efficaces car font circuler l’air dans toute la pièce. Pour les ventilateurs sur pied, une astuce permet d’amplifier leur effet : placer un linge mouillé à un peu moins d’un mètre de ses pales, ou encore des grosses bouteilles d’eau congelée.
Fermez les stores et les rideaux. On ne le répétera jamais assez, il faut fermer les stores et les rideaux durant la journée pour bloquer les rayons du soleil. En outre, dès que le soleil point le matin, fermez toutes les fenêtres. Gardez les ouvertures fermées aux moments les plus chauds de la journée et jusqu’à la tombée de la nuit ou jusqu’à ce qu’il fasse suffisamment frais pour laisser les fenêtres ouvertes.
Ouvrez les fenêtres la nuit. Ouvrez les fenêtres stratégiques pour que l’air plus frais du soir entre dans votre logement.
Fabriquez un climatiseur fait maison. Posez un bol métallique rempli de glace devant un ventilateur que vous positionnerez pour qu’il souffle au-dessus du bol. Vous pouvez également prendre une ou plusieurs bouteilles de 2 litres et les remplir d’eau (70 %) et de sel gemme (10 %). Laissez 20 % de vide pour l’expansion. Congelez le liquide dans les bouteilles avant de les placer dans un large bol (pour récupérer le liquide de condensation). Positionnez un ventilateur pour souffler dessus. À mesure que le sel gemme dans les bouteilles fond, l’air alentour va refroidir et le ventilateur soufflera l’air vers vous. Le sel diminue la température de congélation de l’eau et permet d’obtenir de la glace très froide. L’eau et le sel dans les bouteilles peuvent être à nouveau congelés chaque soir et utilisés indéfiniment.
Éteignez toutes les sources de chaleur. N’utilisez pas de cuisinière ou de four pour cuisiner. Mangez de la nourriture froide ou utilisez le microonde ou un gril extérieur pour préparer vos repas. Éteignez vos lampes et votre ordinateur quand vous ne les utilisez pas. Éteignez également votre télé, car elle dégage beaucoup de chaleur et consomme de l’électricité inutilement.
Évitez les heures les plus chaudes de la journée. Évitez de sortir entre 10 h et 15 h, quand les rayons du soleil sont les plus intenses. Vous éviterez en plus un coup de soleil. Faites vos exercices ou vos courses tôt le matin ou en soirée. Ces heures de la journée sont suffisamment fraîches pour apprécier la marche, la course, la randonnée, le vélo, le jardinage ou les travaux dans la cour.
Comment se rafraîchir ?
Buvez de l’eau régulièrement. Votre corps se sentira plus frais si vous vous hydratez. En période de fortes chaleurs, il ne faut pas hésiter à boire 2 litres d’eau par jour.
Aspergez-vous d’eau froide. Vous pouvez également utiliser un brumisateur pour vous rafraîchir instantanément.
Faites couler de l’eau sur vos poignets. Versez de l’eau froide pendant 10 secondes sur vos poignets et les autres points de pression, comme votre cou, l’intérieur de vos coudes et l’arrière de vos genoux. Cela diminuera un peu la température de votre corps.
Portez des vêtements en fibre naturelle et amples de préférence. Choisissez des tissus naturels à tissage lâche (comme le coton, la soie ou le lin) plutôt que du polyester, de la soie artificielle ou d’autres fibres artificielles. Choisissez des vêtements aux couleurs vives. Les couleurs sombres absorbent la chaleur du soleil et la conservent plus longtemps que les vêtements légers ou blancs. Ces derniers ont l’avantage de repousser la lumière et la chaleur.
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