Voyage : 7 conseils pour rester en bonne santé

Nous sommes tous impatients de partir en vacances cet été pour nous ressourcer, décompresser et changer de décors. Mais le corps peut être mis à rude épreuve lors d’un voyage. Si personne n'aime tomber malade, c’est encore plus vrai lors d'un séjour à l'étranger ! Voir ses vacances soudainement ruinées par un problème de santé est une expérience que l’on préfère éviter. Mais comment mettre toutes les chances de notre côté pour faire un bon voyage ? La première étape consiste à réduire votre exposition aux sources de risques, car la prévention restera toujours le meilleur des remèdes. Voici donc quelques conseils avant de faire vos valises.

Le lavage des mains

La clé de votre santé est littéralement entre vos mains ! 

Si certains pensent encore qu’un bon lavage des mains n’est nécessaire qu’en milieu hospitalier, l'hygiène des mains doit pourtant faire partie du quotidien de tous, car un bon lavage des mains est essentiel dans la lutte contre les infections. En sachant quand et comment vous laver les mains pendant vos activités quotidiennes, vous pourrez vous protéger efficacement contre les germes et les bactéries. C’est d’autant plus important lorsque vous voyagez, car vous ne pouvez pas être conscients de tous les dangers qui vous entourent.

Un bon lavage des mains avec du savon permet de réduire votre exposition aux maladies d'origine alimentaire, à la grippe, à la diarrhée, aux norovirus, à l'hépatite A, à la gastro-entérite et aux autres causes de nausées. Et chacune d'entre elles peut transformer vos vacances en véritable cauchemar !

Se laver les mains avec du savon et de l'eau avant les repas et après un passage aux toilettes reste un geste simple qui peut vous éviter de nombreux tracas. Et n'oubliez pas d'avoir en permanence du gel hydroalcoolique à disposition !

Piqûres de moustiques et de punaises de lit

Nous avons tous envie d’explorer de nouveaux horizons et c'est pourquoi nous nous rendons dans les aéroports. Mais méfiez-vous des petites bêtes que vous pourriez rencontrer en cours de route !

Lorsque l'on parle d'insectes et de voyage, les gens pensent automatiquement aux moustiques. Ces nuisibles peuvent être particulièrement agaçants et leurs piqûres. Et il ne faut pas oublier la quantité de maladies que les moustiques peuvent véhiculer : fièvre jaune, dengue, encéphalite japonaise, chikungunya et paludisme.

Une simple recherche sur internet vous permettra de savoir si votre destination présente des risques particuliers liés aux moustiques. Veuillez également vous informer sur les éventuelles épidémies de maladies associées aux moustiques, telles que le paludisme et la dengue.

En voyage, il n’est pas rare de faire la désagréable expérience des punaises de lit ! Si elles ne se sont pas aussi dangereuses que certains moustiques, elles peuvent tout de même ruiner vos vacances à leur manière. De petites traces rouges sur votre peau au réveil sont les premiers signes annonciateurs de leur présence. Avant de dormir dans un nouveau lit, prenez donc le temps de vérifier le linge de lit, les moquettes et les tapis pour repérer le moindre signe d'activité. Et veillez bien à alerter le gérant en cas de problème !

Alimentation

Soyons honnêtes : nous avons tous tendance à trop manger lorsque nous voyageons. C'est une bonne période pour se faire plaisir, et le régime peut être mis entre parenthèses jusqu'au retour. Pendant vos vacances, vous voudrez certainement savourer autant de spécialités culinaires locales que possible. C'est ça aussi le voyage !

Mais gare aux diarrhées et autres problèmes intestinaux, car plutôt que de parcourir les sites touristiques, vous pourriez très bien passer la plus grande partie de vos vacances sur le siège des toilettes. C'est le genre de souvenir de vacances que l'on préfère éviter ! C'est pourquoi vous devez vous montrer prudent lorsque vous choisissez votre nourriture pendant un séjour à l’étranger.

En effet, la famille des maladies d'origine alimentaire est vaste et comprend les infections par l'E. coli, la shigellose, les salmonelloses, la giardiase, l'amibiase, la campylobactériose, la cryptosporidiose, la cyclosporose et le choléra.

Voyager peut demander beaucoup d'énergie et vos pérégrinations entre les sites touristiques vont certainement aiguiser votre appétit. Mais n'oubliez pas de prendre quelques précautions de base. Veillez à consommer des aliments de qualité et inspectez les lieux où vous vous restaurez. Les bonnes pratiques d'hygiène sont-elles respectées ? Y a-t-il des signes de présence de nuisibles ? Le personnel respecte-t-il les bonnes pratiques en matière de manipulation des aliments ? Avez-vous des doutes quant au stockage des aliments ? Il n'est pas facile de jouer au détective lorsque l'on a faim, mais il vaut mieux prendre le temps de contrôler un plat avant d'y plonger sa fourchette.

Vaccinez-vous !

Pas d’inquiétude, vous n’aurez pas à vous faire vacciner à chaque fois que vous partez en vacances. En effet, il est peu probable que vous attrapiez le paludisme lors d'une virée shopping sur Oxford Street en plein coeur de Londres !

Il vous faut cependant être conscient des risques sanitaires et prendre les précautions nécessaires. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, n'hésitez pas à consulter un médecin avant de partir en voyage. S'il est fort probable que vous soyez exposé à des risques sanitaires spécifiques, pensez à vous faire vacciner.

Il vous faudra prendre en compte votre état de santé général et votre historique médical, ainsi que tous les vaccins que vous avez pu faire par le passé. Et pensez au type de voyage que vous allez faire, aux activités prévues et à votre temps de présence dans les zones à haut risque. Veuillez également vous tenir informé des alertes sanitaires concernant la destination touristique visée.

Votre destination présente-t-elle un risque élevé de paludisme ? Votre médecin pourra vous conseiller, mais il est généralement fortement conseillé de prendre des antipaludéens si vous êtes exposés. Les antipaludéens sont des médicaments puissants, nous vous recommandons donc de vous informer sur les différents types disponibles et des effets secondaires associés à chacun. N'oubliez pas que les effets secondaires sont vécus différemment selon les personnes. Si certains peuvent ressentir quelques légères irritations, d'autres peuvent avoir de fortes réactions

Plus vous en saurez sur votre destination et votre itinéraire, plus vous serez en mesure de prendre de bonnes décisions. À quelle période de l'année allez-vous voyager ? Y a-t-il eu des épidémies récemment ? Serez-vous dans une zone rurale ou urbaine ? Serez-vous à proximité d'animaux ou de points d'eau ? Voici autant d'éléments qui impacteront le risque d'exposition à des maladies.

Eau

Nous savons tous qu'il est important de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et pour nous rafraîchir pendant la journée. Et si vous passez des vacances très actives impliquant de longues marches dans un climat chaud par exemple, il sera d'autant plus important de faire attention à votre hydratation.

Faut-il donc boire beaucoup d'eau pendant les vacances ? Oui et non ... Cela dépend de la qualité de l'eau. Encore une fois, les recherches et les informations collectées sont vos meilleurs atouts. Quelles sont les procédures en matière sanitaire dans la région que vous visitez ? L'eau du robinet est-elle potable ? Si vous avez le moindre doute, veuillez éviter de la consommer. Et ce conseil est également valable pour les glaçons !

Il est alors recommandé de boire uniquement de l'eau en bouteille et ne lésinez pas sur votre hydratation quotidienne sous prétexte que vous ne voulez pas acheter de bouteille !

Soleil

Si vous vivez dans un pays au climat gris et pluvieux, il est tentant de s'évader vers une destination ensoleillée. Qui refuserait une semaine ou deux de belles journées d’été sous un ciel bleu azur ?

Mais la surexposition aux rayons UV peut avoir de graves conséquences. Les coups de soleil peuvent être douloureux et causer de graves problèmes de santé. Il est donc recommandé de toujours prendre les précautions de base : utiliser de la crème solaire à indice de protection élevé et rester à l'ombre lorsque le soleil frappe très fort. Appliquez régulièrement de la crème solaire, en particulier après une baignade ou une douche. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre pharmacien pour savoir quel type de crème solaire utiliser.

Et n'oubliez pas votre eau, car on se déshydrate facilement en plein soleil ! Mal hydraté, vous pourriez éprouver des sensations de vertige et de désorientation, un état qui peut empirer vers l’épuisement ou l’insolation si vous n’agissez pas.

Exercice physique

Plus vous êtes en bonne santé, plus votre corps luttera avec facilité contre la moindre infection ou maladie. La pratique régulière d’exercices physiques reste en effet l'un des moyens les plus simples pour rester en bonne santé. En plus d'améliorer votre bien-être en général, ces exercices boostent votre système immunitaire et vous renforcent contre les maladies.

Bien entendu, même les gens vivant sainement peuvent tomber malades. Mais l'un des avantages clés d'une bonne santé physique est que même si vous tombez malade, vous combattrez l'infection plus facilement et récupérerez plus rapidement, alors que vos amis en moins bonne santé physique seront cloués au lit au moindre pépin de santé.

Essayez de conserver une bonne hygiène de vie lorsque vous êtes en vacances. Bien qu’il soit tentant de se détendre et de décompresser (et d’augmenter sa consommation d'alcool et de malbouffe au passage), il est recommandé d'intégrer des activités physiques à votre programme. Même une agréable promenade autour des sites touristiques ou une randonnée sur une colline pittoresque peuvent s'avérer bénéfiques.

Bon voyage !

Où que vous alliez dans le monde, vous êtes susceptible d'être exposé à un risque sanitaire. Les voyageurs chevronnés savent que cela fait tout simplement partie du jeu et prennent les précautions nécessaires. En vous informant sur votre destination et en prenant les mesures préventives, vous pourrez passer des vacances saines et revenir de votre voyage détendu et reposé. Et si vous avez des problèmes de santé particuliers, n’oubliez pas de consulter un médecin avant de partir !